QU'EST-CE QUE LA PLEINE CONSCIENCE

La pleine conscience existe depuis plus de 2000 ans et a été popularisé en Amérique par Jon Kabat Zinn. Il y existe plusieurs définitions et plusieurs approches depuis l'explosion des preuves scientifiques sur l'impact neurologique positif de la pratique, notamment sur le stress. En général, les définitions indiquent une pratique  d'attention à l'expérience interne ou externe du moment présent, et ce, sans jugement.  

 

''S’ arrêter et observer, les yeux fermés, ce qui se passe en soi (sa propre respiration, ses sensations corporelles, le flot incessant des pensées) et autour de soi (sons, odeurs…). Seulement observer, sans juger, sans attendre quoi que ce soit, sans rien empêcher d’arriver à son esprit, mais aussi sans s’accrocher à ce qui se passe. C’est tout. C’est simple. C’est la méditation de pleine conscience. Et c’est bien plus efficace que cela ne pourrait le paraître aux esprits pressés ou désireux de se « contrôler »''.

- Christophe André, psychologue

 

AVANTAGES DE LA PLEINE CONSCIENCE

À travers les cours de groupe ou en rencontre individuelle, je vous propose  , d' expérimenter différentes façons de méditer en pleine conscience (pratique directe) et serez muni d'outils concrets (pratique indirecte) pour intégrer la pleine conscience dans les activités quotidiennes  à la maison, au travail, et dans vos relations.

 

La pratique de la pleine conscience apporte les bénéfices suivants:​

  • Gérer le stress et apprendre comment passer de la réaction à la réponse de manière consciente;

  • Reconnaître et lâcher prise envers les habitudes de pensées et états d’esprit non utiles;

  • Explorer, comprendre et travailler avec un large spectrum émotionnel;

  • Affiner votre concentration et incarner l’attention soutenue;

  • Clarté d'esprit aidant entre autre le processus décisionnel, et le sens de l'organisation;

  • Approfondir la connaissance de soi et des autres;

  • Développer l’intelligence émotionnelle et collective;

  • Cultiver la paix, la sérénité et le bien-être en général;

Applications possibles de la pratique au stress personnel et professionnel:

  • Problème relationnel et de communication;

  • Peurs, situations d'incertitudes;

  • Relation au changement;

  • Douleurs physiques (chronique, maladie);

  • Gestion de Stress, Anxiété et Angoisse;

  • Manque de concentration;

  • Réactions impulsives, émotions négatives (colère, peine, agressivité);

  • Développer l’intelligence émotionnelle et collective;

  • Insomnie, agitation;

 

"La pleine conscience consiste à porter intentionnellement attention aux expériences internes (sensations, émotions, pensées, états d'esprit) ou externes du moment présent, sans porter de jugement de valeur."

Jon Kabat Zinn

 

ARTICLES ET RESSOURCES...

ARTICLE DANS LA PRESSE

Les vertus de la pleine conscience.

ARTICLE DANS LE JOURNAL DE MONTRÉAL

La pleine conscience: Une tendance qui se répand au Québec.

AUDIO

Je vous offre mes méditations guidées gratuites pour vous initier à la pleine conscience.

 

© décembre 2019